עוגיות חלבון לאתלטים

עוגיות 6 גרם חלבון לאחת

עוגיות חלבון לאתלטים

גם לאתלטים בינינו מגיע!

הבן שלי שומר על בריאות וכושר כיאה לחייל קרבי.

הוא ממש מקפיד וביקש שאכין לו משהו כזה שמכיל אחוז גבוה של חלבונים,

מעט פחממות מורכבות, ובלי שומן אם אפשר.

אז גיליתי שאפשר 🙂

מדובר בעוגיות ממש טעימות, רכות וכייפיות,

צמחוניות וממרכיבים טבעיים בלבד פרט לאבקת החלבון.

המתכון מכיל ביצים-כתוספת חלבון. ולאתלטים ביננו- מדובר ב6% חלבון לכל עוגיה,

שזה לכל הדיעות – הרבה. כמובן גם לסתם אנשים, מדובר בארוחה ממש שמכילה את כל אבות המזון- בעוגיה!

מהכמות שכאן תקבלו 16 עוגיות קטנות, מיני מאפינס כאלו.

עוגיות חלבון לאתלטים ממרכיבים טבעיים בלבד

מרכיבים –

2  ועוד 1/2 סקופים של קוואקר (סקופ  זו כפית המדידה של אבקת החלבון )

4 סקופים של אבקת חלבון

1/2 כוס רסק תפוחי עץ לא ממותק

1/2 כוס בננה מרוסקת  (אפשר רק בננה או רק רסק תפוחי עץ, פשוט תכפילו את הכמות של הבננה או הרסק )

3 כפיות אבקת סטיביה, כל ממתיק אחר, כמו סוכרלוז, הוא ממש לא טבעי ולא בריא.

2 ביצים

כפית גדושה אבקת אפיה

קמצוץ מלח

עוגיות חלבון לאתלטים ממרכיבים טבעיים בלבד

הכנה –

מערבבים את כל היבשים בלי אבקת האפייה.

מכניסים פנימה את הביצים רסק התפוחים והבננה. אפשר להמיר את הבננה לרסק תפוחים לא ממותק- אותה כמות.

מערבבים היטב. מחממים את התנור ל200 מעלות. מערבבים פנימה את אבקת האפיה. מוזגים למיני מאפינס ואופים  כ25 דקות.

העוגיות מזהיבות ומשחימות מעט.

נותנים להן להתקרר ושומרים בקופסא אטומה או בפריזר.

הבן שלי שומר בפריזר וכשהוא חוזר מהצבא הוא מחמם לו אותן במיקרו.

את אנחות התענוג שלו שומעים עד הבסיס 😉

עוגיות חלבון לאתלטים ממרכיבים טבעיים בלבד

עוגיות חלבון לאתלטים ממרכיבים טבעיים בלבד

לאכול בריא ולהפוך שרירי 😉